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Vaincre le stress en alliant sport et alimentation

Vaincre le stress en alliant sport et alimentation

Typique de la société moderne, le stress touche près de quatre millions de la population française. Si vous ne voulez pas figurer parmi les victimes, l’heure est venue de se réveiller. Faites du sport et équilibrer votre alimentation !


L’importance du sport dans la lutte contre le stress

Le stress est défini scientifiquement comme étant une réaction biologique, physiologique, psychologique face à une menace, une agression ou tout simplement à une situation inhabituelle. En d’autre terme, une personne normale peut s’immerger dans le stress dès qu’elle se confronte à une situation critique. Rassurez-vous, il s’agit d’une réaction normale. Ce qui poser un problème vis-à-vis de la personne serait le fait que cette dernière se fait dominer par son stress. Pour prévenir ce cas, le sport est un des meilleurs alliés.

Nous n’irons pas jusqu’à dire que le sport guéri le stress car ce serait mentir. Cependant, les activités sportives aident énormément un individu à dominer son stress. En effet, la pratique du sport évacue un trop plein de tension y compris le stress et c’est ainsi que le sportif regagne confiance en lui. A force de surmonter les difficultés dans le sport, le sportif arrive également à venir à bout des problèmes quotidiens et c’est ainsi que son stress diminue considérablement. Le sport permet également, avec une bonne pratique, de rééquilibrer les fonctions du corps et du système nerveux. C’est ainsi que les défenses immunitaires se renforcent et que le stress disparaît petit à petit.

Le stress et l’alimentation

La nourriture joue également un grand rôle dans la lutte contre le stress. Effectivement, manger des aliments que l’on trouve succulent augmente dans l’organisme la production d’endorphines, des substances qui ont des vertus calmantes. Ainsi, la personne concernée se voit apaiser sa tension psychique d’où la baisse du stress. Dans ce cas là, si vous faite partie de ceux qui sont sensibles au stress, n’hésiter pas à apprécier la bonne nourriture car toute personne y trouve naturellement réconfort.

D’après le Docteur Veronica Van der Spek , Psychiatre et nutritionniste de métier, le corps a besoin d’alimentation riches en glucide pour lutter contre le stress. Il s’agit d’un élément nutritionnel qui permet de venir à bout de la carence de sérotonine. Dans son exemple elle cite le chocolat noir comme meilleur anti stress dans la mesure où il contient de la sérotonine et dispose d’un effet tonique. Les aliments riches en oméga 3 tels que le saumon, le thon ou encore la sardine sont également préconisés car ils assurent le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, cérébral et hormonal. Enfin, le régime végétarien est aussi fortement conseillé pour lutter contre le stress.


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