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Comment vaincre le stress ?

Comment vaincre le stress ?

Tous les jours, nous nous efforçons de vivre en harmonie avec notre environnement afin d’y puiser de l’énergie. Néanmoins, la forte pression qui s’exerce sur notre quotidien rompt cette harmonie et engendre du stress. Comment y faire face ?


Le coup de pouce naturel pour les coups de blues

Face aux aléas de la vie, notre environnement devient source d’agression. Nous accusons une baisse de forme. Le moral devient bas, l’énervement et les coups de colère deviennent le lot de notre quotidien. Face aux ravages du stress, il est nécessaire de décider une fois pour toutes de prendre notre vie en main. La solution réside essentiellement dans l’équilibre de notre alimentation. Commencez par intégrer les antioxydants naturels et le magnésium dans votre alimentation. S’ils existent en produits pharmaceutiques ou sous forme de complément alimentaire, il est plus agréable de les introduire dans nos repas quotidiens.

L’énergie qui est nécessaire à l’organisme vient des nutriments, forme naturelle dégradée de notre alimentation. Mais ce processus consomme l’oxygène de nos cellules entrainant la libération de radicaux ou oxydants nocifs à notre santé s’ils ne sont pas neutralisés. En effet ce sont des molécules instables qui fragilisent les cellules les exposant à la destruction ou au remaniement par exemple tumoral ou invasif. Mais déjà, pour lutter contre le stress et la fatigue, les cellules doivent garder leur intégrité. Ainsi, l’on aura une meilleure relaxation musculaire une bonne neurotransmission une fonction neurovégétative générale équilibrée permettant une réponse psychique positive, une couleur rose qui chasse le gris de l’hiver.

L’acide ascorbique ou vitamine C n’est pas un constituant de nos cellules, elle doit donc être apportée par notre alimentation ou par un supplément médicamenteux. C’est pourtant un antioxydant puissant. Elle agit en se fixant sur « l’oxygène » du radical libre ou oxydant. La vitamine C se trouve essentiellement à l’état naturel dans les agrumes et les choux. Pour avoir un ordre d’idée, 50gr de choux verts ou de goyave ou100g de kiwi ou 150gr d’orange couvrent notre besoin journalier en vitamine C. Les épinards, le cresson, le brocoli ne sont pas en reste. La vitamine C l’état réduit perd son pouvoir antioxydant, en terme simple, consommez les choux en salade, et les fruits dans sa forme naturelle pour vous aider à remonter le moral.

Le magnésium à tour de bras pour les coups de barre et les coups de colère ?

Le magnésium est un ion présent dans nos cellules. Il joue un rôle important dans notre organisme comme dans l’équilibre au niveau de la structure osseuse où est présente 50% de sa totalité. Les premiers signes du stress sont la fatigue, l’irritabilité, une difficulté à s’endormir. Il peut être dû ou non à un véritable déficit en magnésium. La confirmation d’un déficit nécessite un dosage sanguin, donc relève d’un médecin. Mais il est sûr qu’une alimentation pauvre en magnésium majore les signes de stress. En effet, le magnésium diminue l’excitabilité neuromusculaire, mais aussi il participe au transport du glucose dans les cellules, ainsi il facilite la production d’énergie.

Nous savons que le glucose est la principale source d’énergie utilisée par les cellules du cerveau et des muscles. Il nous faut un apport quotidien normal de 300mg et même 400mg chez l’homme adulte pour régénérer le capital magnésium. Aussi il faut veiller à bien manger. Ne pas sauter de repas et à équilibrer ce qu’il y a dans nos assiettes. Pour le magnésium, il se trouve en bonne quantité, essentiellement dans les céréales et le riz complets, les légumes secs tel que les haricots, les pois chiches, les lentilles. Les fruits de mer ne sont pas en reste, surtout les algues qui en sont bourrées. Les fruits secs en sont pourvus, et la fameuse barre de chocolat noir pour retrouver sa bonne humeur n’est pas un mythe.

Aussi n’hésiter pas à sortir vos livres de recettes avant l’hiver ou puiser sur le net pour innover vos plats et manger équilibrer. Pensez aussi aux eaux minérales riches en magnésium quand vous êtes débordé par le travail. Toutefois, il faut se souvenir que le traitement d’un déficit en magnésium confirmé relève du médecin, tout comme l’excès de cet ion dans le sang. Malgré vos compétences en art culinaire, il est toujours conseillé de consulter au préalable un nutritionniste ou un diététicien avant de commencer un régime alimentaire antistress. Le sport constitue également un complément idéal assurant un meilleur entretien de votre capital santé.


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