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Les compléments alimentaires pour optimiser les performances sportives

Les compléments alimentaires pour optimiser les performances sportives

La pratique du sport nécessite des efforts physiques soutenus. Pour assurer la performance physique du sportif, l’organisme demande plus d’énergie.


Les besoins nutritionnels des sportifs

Les sportifs peuvent satisfaire leurs besoins métaboliques en consommant beaucoup plus d’aliments énergétiques pour faire face à leurs activités sportives. Les aliments libérateurs d’énergie sont ceux qui contiennent assez de protéine et de sucre. Des produits énergisants sont disponibles sur le marché comme les boissons énergisantes qui connaissent des succès planétaires. Ces produits se caractérisent par leurs propriétés libératrices d’énergie rapide et durable.

La spiruline

La spiruline est l’un des aliments complémentaires les plus efficaces et les plus demandés par les sportifs. Sa consommation devient de plus en plus vulgarisée dans le milieu sportif. Cette algue très riche en éléments nutritifs tels que les protéines, les glucides et les minéraux contribue à l’oxygénation des muscles. De ce fait, la prise de la spiruline optimise la performance, l’endurance et la résistance à la fatigue des sportifs. Dotée d’une forte proportion en fer et en béta-carotène, la spiruline a un effet actif pour la prévention et le traitement des anémies.

La Cranberry et les antioxydants

Les antioxydants ont la particularité spécifique de contribuer à la régulation métabolique de l’homme au cours de son cursus sportif. La Cranberry vient en premier, parmi les plantes riches en antioxydants. Cette fruit a la propriété de favoriser les actions liées aux phénomènes d’oxydation. Lors des activités physiques intenses, la consommation d’oxygène s’accroît et les éléments nutritifs s’éliminent par voie transpiratoire et urinaire. La consommation du Cranberry, connu comme étant le fruit le plus riche en antioxydants, favorisent la neutralisation des pertes par suite d’oxydation, de transpiration et de déjection des éléments nutritifs. Cette action « anti-oxydation » permet aux muscles de disposer des ressources en oxygène et en éléments nutritifs divers pour assurer sa croissance et son bon fonctionnement. Les activités musculaires seront mieux soutenues et ne souffriront plus de manque, même en plein exercice physique.

Le bonbon, le chocolat, le café

Le bonbon, le chocolat et le café peuvent être d’un recours utile pour amorcer les efforts physiques. Ces aliments ont la propriété de contenir des glucides, responsables en premier lieu de la libération d’énergies. Ces aliments sont également actifs dans la sécrétion de sérotonine, responsable de la stimulation des nerfs et des réflexes moteurs des activités musculaires. La consommation de ces aliments contribue ainsi à améliorer la résistance physique des sportifs. Toutefois, il convient de limiter la consommation de ces compléments alimentaires pour éviter les effets négatifs comme les maux de dents et les maux de tête insupportables.

L’eau, inévitable dans toute activité sportive

Il ne faut surtout pas oublier de boire assez d’eau pour prévenir la déshydratation de l’organisme. En cas de manque d’eau, les fonctions métaboliques sont fortement réduites, ce qui limite le sportif dans sa performance. Au pire des cas, les sportifs en manque d’eau, peuvent être victimes d’accidents musculaires.


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