Accueil > Santé > Les bienfaits des Oméga 3 sur la santé

Les bienfaits des Oméga 3 sur la santé

Les bienfaits des Oméga 3 sur la santé

Efficace dans l’entretien de notre capital santé, les Oméga 3 préviennent diverses maladies et boostent le système immunitaire de l’homme. Tour d’horizon sur les caractéristiques des ces acides gras dits essentiels.


Les Oméga 3, présents dans de nombreux types d’aliments

Acides gras polyinsaturés, les Oméga 3 sont des éléments nutritionnels essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme. Ils résultent de l’union de l’acide ?-linolénique, de l’acide éicosapentaénoïque ou acide timnodonique, et de l’acide docosahexaénoïque ou cervonique. Pour s’assurer d’une bonne santé, il est primordial d’intégrer les Omégas 3 dans notre alimentation quotidienne. Effectivement, notre organisme a besoin de 2 grammes environ d’Oméga 3 par jour.

Les poissons gras sont les aliments qui contiennent en grande quantité de l’Oméga 3. Parmi ces produits alimentaires aquatiques s’inscrivent entre autres le saumon, le flétan, le hareng, le maquereau, l’anchois et la sardine. Les omégas 3 sont encore présents dans d’autres types d’aliments tels que le colza, le lin, de germe de blé, le soja, l’huile de chanvre, la noix, le chou, la salade, le maïs, la laitue, la cameline… Un large panel d’aliments riches en Oméga 3, au service de la santé de l’homme.

Oméga 3, bienfaits et précautions

Les Omega 3 permettent d’améliorer la santé globale de l’homme. Ils ont des effets positifs sur l’appareil circulatoire. Ils réduisent les risques de maladies cardiovasculaires. Ils nous aident à gérer nos émotions et nous protègent des effets néfastes du stress. Ces éléments nutritionnels permettent également une cicatrisation rapide des plaies et préviennent le cancer. Ils participent à la construction de la membrane cellulaire et des tissus cérébraux chez les enfants. En outre, les oméga-3 réduisent le cholestérol et améliorent les défenses immunitaires. Ils sont efficaces dans la lutte contre l’hypertension.

Mais prenez garde, la consommation excessive d’oméga 3 peut engendrer des effets secondaires assez graves. L’excès d’oméga-3 peut par exemple entraîner une baisse significative du taux de glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Il peut aussi être à l’origine de l’obésité et autres problèmes du même genre. En nuisant à la mobilité des globules blancs dans les tissus, il affaiblit l’immunité. Afin d’éviter ces problèmes, il suffit de ne pas consommer d’Oméga 3 au-delà de 2 grammes par jour. En cas de doute concernant votre équilibre alimentaire, ayez le réflexe de consulter un diététicien.


2010-2018 Les compléments alimentaires
Plan du site | Contact | RSS 2.0