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Les compléments alimentaires à privilégier pendant la ménopause

Les compléments alimentaires à privilégier pendant la ménopause

La ménopause survient généralement vers l’âge de 50 ans. Cette période qui se traduit par l’arrêt des menstruations est souvent mal vécue par la plus plupart des femmes à cause des bouleversements hormonaux. Pour faire face aux troubles physiques et psychologiques qui accompagnent la ménopause, plusieurs compléments alimentaires sont proposés.


Les compléments alimentaires qui atténuent les bouffées de chaleur

La ménopause et la période de péri-ménopause sont accompagnées de plusieurs désagréments causés par les troubles hormonaux. Parmi les effets les plus désagréables, on peut citer les bouffées de chaleur qui apparaissent sans crier gare. Pour atténuer ces maux qui peuvent, à la longue, constituer un handicap, les compléments alimentaires à base de phytoestrogènes sont recommandés. Cet élément est présent dans les graines de lin ainsi que dans le soja qui contient également des isoflavones, des œstrogènes naturels. Attention, il faut avoir une bonne flore intestinale pour bien digérer les isoflavones de soja. Dans le cas contraire, il est obligatoire d’associer ces compléments alimentaires avec des pro-biotiques.

Quels compléments alimentaires pour stimuler la libido ?

La ménopause peut également être à l’origine d’une baisse de la libido. Ce phénomène est l’un des principaux effets de la diminution des hormones. Les changements physiques se caractérisent surtout par la sécheresse vaginale. L’arrêt des menstruations et de la fertilité peut avoir un impact psychologique. La ménopause complique le désir et le plaisir chez les femmes. Les compléments alimentaires constituent dans ce cas la meilleure solution. On peut notamment consommer du Yam, une patate douce originaire de Mexique contenant des progestérones naturels dont l’efficacité n’est plus à prouver, du soja qui renferme des œstrogènes naturels ou encore des pro-biotiques sans oublier les gélules de sauge.

Quels compléments alimentaires pour atténuer la prise de poids ?

L’une des conséquences désagréables de la ménopause est la prise de poids. L’arrêt de la menstruation provoque une rétention d’eau et donc un gonflement au niveau des cuisses et de la taille. Pour y faire face, les régimes draconiens sont à éviter puisqu’ils ne feront que favoriser les troubles. Le mieux est d’opter pour les compléments alimentaires qui combattent la cellulite et la rétention d’eau. On peut trouver consommer des fruits comme l’ananas, le pamplemousse et le cassis. Le thé vert est, quant à lui, un excellent brûle-graisse.


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