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L’alimentation d’une femme enceinte

L’alimentation d’une femme enceinte

La grossesse est une période très délicate dans la vie d’une femme. Elle se doit donc de soigner son alimentation. Comment une femme enceinte doit-elle s’alimenter ? Quels sont les conditions nécessaires pour s’assurer d’une grossesse saine ?


Guide pour l’alimentation d’une femme enceinte

Une femme enceinte doit suivre une alimentation à même de satisfaire ses besoins nutritionnels, ainsi que ceux de son enfant. Et ce, dans le but d’avoir une bonne santé, et pour assurer une croissance normale pour bébé. En outre, elle doit être consciente que ses besoins en nutriments et énergie diffèrent de ceux des autres femmes. De ce fait, elle doit améliorer la qualité de son alimentation, et consommer deux fois plus que les quantités habituelles. Elle se doit de suivre une alimentation variée et équilibrée.

Il lui est également conseillé de ne pas prendre trop de poids, ni en perdre beaucoup d’ailleurs. En fait, cela dépend de sa morphologie initiale. Une femme initialement mince se doit de prendre assez de poids pour assurer la bonne croissance à son enfant, tandis qu’une femme initialement ronde doit éviter de prendre trop de poids, pour éviter d’éventuelles complications. En règle générale, la prise de poids ne devrait pas excéder 12 kg. Il est nécessaire de consommer des aliments riches en protéine, en glucide et en bon cholestérol. Parmi les aliments de qualité pour les femmes enceintes s’inscrivent les poissons, les œufs, les produits laitiers, les pâtes, le riz, le pain, légumes secs, le beurre, et les poissons gras.

Les éléments indispensables, dans l’alimentation d’une femme enceinte

Les folates, connu sous le nom de Vitamine B9, sont indispensables pour une femme enceinte, surtout en début de grossesse. Et ce, pour éviter ce qu’on appelle la Spina Bifida, une grave malformation du système nerveux chez l’enfant. Il faut donc que la femme prenne de la levure en paillettes, des œufs, des amandes, des noix, des châtaignes, des légumes verts. Il est surtout conseillé à la femme de consulter un diététicien pour la régulation de son alimentation quotidienne. Eventuellement, le diététicien peut aussi lui prescrire de la Vitamine D.

Elle doit aussi prendre du Fer et de la Vitamine C. Pour ce faire, elle est tenue de consommer de la viande saupoudrée des brins de persils, du jus de citron pour accompagner le poisson, de la sauce salade, des lentilles, ou de la mâche. Prendre des céréales au petit-déjeuner avec du jus d’orange. Le fer est également présent dans la viande rouge bien cuite, dans les boudins, et dans les légumes secs et les légumes verts. Pour vos besoins en calcium, consommez régulièrement des produits laitiers.


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