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Les compléments alimentaires pour améliorer la vue

Les compléments alimentaires pour améliorer la vue

Bien que le plus grand nombre semble l’ignorer, le lien entre l’alimentation et les yeux existe bel et bien. Force est de constater que le contenu de nos menus influe de manière considérable sur la vue. Il existe une large variété de compléments alimentaires qui améliorent la vision.


La vitamine A pour améliorer la vision nocturne.

La rétine de l’œil se compose de deux structures dont les cônes et les bâtonnets qui transforment la lumière en influx nerveux. Ces deux composantes ont besoin de vitamine A pour bien fonctionner. La carence de cet élément nutritif a pour conséquence de réduire la capacité visuelle chez une personne, et particulièrement pendant la nuit. Chez l’enfant, cette carence peut avoir des conséquences plus sévères. Elle entraîne notamment une xérophtalmie, en d’autres termes une atrophie et la sécheresse de la membrane conjonctive de l’œil. D’ailleurs cette maladie est assez fréquente surtout chez les enfants de la naissance à l’âge de cinq ans et s’avère être la plus importante cause de la cécité chez les touts petits. En effet, un supplément ainsi qu’une alimentation riche en vitamine A peut aider considérablement.

Les pigments pour améliorer la rétine.

Une récente étude a prouvé que la prise régulière de pigments contribue à la protection optimale de l’œil. Les pigments agissent particulièrement sur la rétine. Ils ont pour principal rôle de protéger la macula, qui est le centre de la rétine, de l’oxydation causée par des radicaux incontrôlables ainsi que les dommages suscités par la lumière. Cette étude a notamment démontré que la consommation de 5 à 6 g par jour de pigments pouvait garantir une protection optimale contre la cataracte. On peut trouver les pigments dans les légumes verts, les clémentines, les potirons, les maïs, les choux, les épinards…

Le trio vitamine A, C et E.

Pour renforcer la protection de la rétine, trois vitamines sont indispensables. Les deux vitamines A et E protègent l’œil de la cataracte mais également contre la DMLA ( la dégénérescence maculaire liée à l’âge). On peut trouver la vitamine E dans plusieurs gammes d’huiles, la margarine, les germes de blé, le beurre … La vitamine C riche en cristallin protège du brouillage qui est à l’origine de la cataracte. On peut la trouver dans les agrumes, les poivrons, les kiwis…


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