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Prévenir les troubles intestinaux par l’alimentation

Prévenir les troubles intestinaux par l’alimentation

Les troubles de l’intestin sont négligés par la majorité, par ignorance, ou par insouciance. Sans précautions, ces troubles peuvent engendrer des problèmes de santé plus alarmants. Détails :


L’alimentation pour lutter contre la Constipation

Le trouble de l’intestin se traduit, dans la plupart des cas, par la constipation. Cela touche 35% des adultes dont 80% sont des femmes. La consommation sans modération du fromage figure parmi les facteurs causant la constipation. Pour éviter ce trouble, l’absorption de fibres est recommandée. Les fibres ont pour rôle d’augmenter le volume des selles, et de retenir l’eau dans l’intestin. 30 g par jour de fibres sont nécessaires à l’ensemble de l’organisme. Les aliments recommandés sont : des céréales complètes ; des pains complets ; des légumes secs ; des lentilles ; des haricots blancs ou rouges ; des pois chiches contenant 10 à 15% de fibres végétales ; des noix et des fruits secs.

Il y a également l’Elixir Complexe Synergique, une association de plantes, permettant de réguler le transit intestinal. C’est une boite de 200 gélules de 277 mg. Cette merveille renferme 57 mg d’Angélique racine ; 37 mg de Zédoaire ; 37 mg de manne (en larme) ; 37 mg de carline ; 14 g de myrrhe (en larme) ; 14 mg de graines de Fenouil ; 14 mg d’écorce de citron ; 14 mg de gingembre ; 14 mg de Réglisse ; 14 mg de cannelle ; 14 mg de racine de valériane ; et 14 mg d’anis vert. Prendre 4 à 6 gélules en une journée, en période de trouble.

Comment lutter contre le ballonnement abdominal et le côlon irritable ?

Le ballonnement abdominal figure aussi parmi les troubles de l’intestin. L’accumulation de gaz dans l’intestin entraîne la distension intestinale. Les gaz étant l’hydrogène et le gaz carbonique, provenant de la fermentation pendant la digestion. Pour s’en débarrasser, 3 repas par jour et 2 collations sont recommandés. Diminuez les aliments et les boissons renfermant de l’air, comme les boissons gazeuses et les chewing-gums. Evitez les aliments qui fermentent dans l’estomac, comme les féculents, le choux, le lait, les boissons alcoolisées. Modérez les crudités et les fruits ou préférez de manger les fruits en début de repas. Favorisez les régimes à base de protéines et de laitage.

En outre, il y a aussi ce qu’on appelle le côlon irritable, constituant un tiers des consultations chez les gastroentérologues, 5% des consultations chez les généralistes. Elle touche 20% de la population. Ce trouble intestinal se manifeste, généralement, après consommation de certains aliments renfermant trop de matières grasses, trop de laitages, du chocolat, du café, de l’alcool. Il est également causé par l’absorption de certains légumes à propriété gazogène, comme les flageolets, les lentilles, les choux,… Cependant, le Professeur Coffin, du Service de Gastroentérologie du CHU Louis Mourier, estime que les régimes d’exclusion de ces aliments ne donne pas de résultats fiables. Le plus important, c’est l’art et la manière d’équilibrer son alimentation.


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